人和猫猫过了壮年期，都不该做会让心跳和呼吸非常快且长时间的运动，当呼吸和心跳维持数分钟或十多分钟非常快的时候，很容易造成心肌缺氧和全身多处组织的缺氧。譬如一个人平常步行速度，一小时约六公里，心跳呼吸不会太吃力，改成慢跑时，卡路里的消耗量约增加百分之六十，但心肌的耗氧量却增加二至三倍。所以对于到了中年期的猫猫和人而言，跑步唯一的好处，只是在有限的时间内多增加一点卡路里的消耗而已。但是运动的目的并不是为了消耗卡路里，而是为全身的血液循环、肌肉、韧带、关节和五脏六腑的健康目的。况且猫猫在不同的场景训练方式是有区别的。那波斯猫在不同的场景该如何训练呢?

1、室内训练

(1)、生活练习

养猫要注意正确习性与习惯的培养，如养猫者喜爱猫，常常让猫与人共枕同睡，这样猫若有病时，例如弓形病、真菌感染也能传给人。再如，猫胆小，喜欢爬高，认为高处安全，家中的工艺品柜、饭桌是不希望猫光临的地方，贵重物品一旦打破，饭菜被猫先尝为快，都不是猫主人的愿望。

但是，猫爬高属于正常习性，禁止猫去它不该去的地方，靠训练与调教是可以做得到的。由此可见，即使猫作为宠物，对其进行一些基本的训练，使猫儿尽快地融入家庭中，不至于成为家庭的负累，是十分有必要的。这里包括“来”的训练、站立、卧下和翻滚、跳跃和钻圈、衔物训练、磨爪训练、钻猫洞训练等。

(2)、吃饭和游戏的规矩

许多主人常常夸耀说：我的猫多聪明啊，会站直了来接东西吃。又说当它跟人们一起进食时，会乖乖地坐在椅子上等等。这可不是好现象。过不了多久，主人就要开始苦恼了，因为小猫会老是来要东西吃，不吃自己的猫食，而且越来越挑嘴，甚至也不管满座的客人，像个未曾被管教过的野猫，逞自跳上餐桌，找自己爱吃的东西，三两下弄得杯盘狼藉，让主人非常没面子。

所以，从小就要教好猫咪吃饭的规矩，定时、定点、定量。绝不要给它吃人的食物，猫咪必须吃专门为猫设计制造的食物，人类的食物并不完全适合它的营养与成长。三周龄大的小猫在五个月大以前，只要是醒着的时候，几乎都在玩，这时也是它最可爱有趣的时候，不论是陪它一起玩，或是就在一旁观赏它玩也好。

过了五个月大之后，它的玩心会减少，但还是常想玩。小孩的玩具，像组合玩具类的乐高游戏，未必适合它，有的太小，有的有尖锐的边缘，有些可能会被咬碎，不慎吞下去就麻烦了。

(3)、大小便的训练

猫的大小便有种不佳气味，野猫便后常用土盖上。一些猫的主人选择沙子或猫砂，猫砂在清洁和防寄生虫方面比沙子更好。猫爱清洁，如果从小经过一定调教，会养成定地点大小便的好习惯。

2、户外训练

(1)、登山

登山是密码非常喜欢的运动。向上的行走，可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力，让它的腿部肌肉更加结实有力。登山不要急于求成，应尽量保持均速，以免耗费过多的体力，这样下山时就比较轻松。下山避免带着猫猫小跑，要一步一步走下去。

如果可能，尽量走曲折的S路线，这样可避免下山过急而造成猫猫腿部肌肉疼痛。下山的时候要掌握好你和它的速度，以免发生危险。如果爬山实在不太方便，可以改成每天坚持爬楼梯。

如果路程较远，应随身携带水及食品(记得是你和猫猫的两份食物)，以备及时给猫猫一些食物上的奖励，这样它会更加乐意和你一起去登山。

带宠物猫猫登山有很多地方需要注意，例如尽量在安全的范围内行走，如果遇到悬崖或者行走困难的路段，最好用牵引带带领猫猫行走，一方面可以尽量克服猫猫的恐惧心理，另一方面，说不定牵引带在危险时刻还可以救了猫猫的性命。

当然，登山对你的好处也不少，除了能磨炼毅力外，你的心肺功能及身体协调能力也能得到加强，更重要的是，登山可是减肥的好方法哟!如果你的猫猫喜欢刺激并热爱冒险，那就带它去登山吧。

(2)、散步

训练猫咪外出散步，最好从幼猫开始。首先训练猫咪戴上颈圈和牵引绳，让猫咪先在自己家门口溜达，然后把它向更远的地方牵引，让它逐步适应这种散步。

一旦猫适应了，即可带它到街上或公园里散步。如果猫不愿意，不要强迫，可多试几次，顺序渐进，总有一天，你可以看到你训练猫咪的结果：自己牵着你的爱猫在街上骄傲的散步。